[...] samym priorytetem jak dla ciebie np. biceps ale ogólniej to napisał że chodzi mu o estetykę całego ciała a teraz do autora tematu ustalasz sobie plan treningowy odpowiednia dieta co do twojego celu treningowego i można zaczynać tylko jeszcze jedna sprawa abyś lepiej wyglądał musisz nabrać masy mięśniowej a to się wiąże z przytyciem Zmieniony [...]
Czesc, dzisiaj w planach mialem glownie dzien na uczelni i planowalem zrobic jakis lajtowy WOD na reeboku w przerwie miedzy zajeciami, zeby jutro normalnie cwiczyc zgodnie z planem. Na reebok poszedlem, okazalo sie, ze WOD nie byl zbytnio lajtowy: WOD 5 Tabata: pompki, przysiad, podciaganie, brzuszki, czyli w praktyce 8 serii pracy 20 sekundowej w [...]
to temt od pojedynczych pytan, nie oceniania diet, te oceniamy zgodnei z regulaminem. Pytam o to jaki trening stosuje się do CC a nie czy dieta jest dobra. Posiłki, które wrzuciłem zawierają się w wytycznych CC. przeczytaj opracowanie CC. Będziesz wiedział. Zapodaj link jak możesz bo w tych opracowaniach co ja czytałem nie ma nic o treningach [...]
Nie widzę problemu, poprzesuwaj godziny posiłków tak, żeby Ci pasowało. Jak nie wyrobisz zjeść 2 posiłków po treningu, czyli tego o 20 i 22, połącz je w jedno, ważne żeby bilans się zgadzał. Dieta jest dla Ciebie, nie Ty dla diety. I nie kopiuj gotowców, bo później, tak jak teraz, Ty masz inny plan dnia, autor oryginału inny, i nie wiesz co robić;)
ja planuje zaczac vlcd wraz z wejsciem na trena zeby dopalić resztki ,ile kcal jest dopuszczalne na tej diecie ? 800-1200 ? ,wkońcu jakas banalna a zarazem najskuteczniejsza dieta redukcyjna ,wiecej czasu mozna zaoszczedzic na masowanie :-) Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-04-22 00:45:47
ja planuje zaczac vlcd wraz z wejsciem na trena zeby dopalić resztki ,ile kcal jest dopuszczalne na tej diecie ? 800-1200 ? ,wkońcu jakas banalna a zarazem najskuteczniejsza dieta redukcyjna ,wiecej czasu mozna zaoszczedzic na masowanie :-) Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-04-22 00:45:47 Ja jechałem na 1300-1400 kal ed, myślę że to jest [...]
moze byc taka dieta pod vlcd? waga 79kg i jeszcze mam pytanie, czy jest mozliwe zeby w 6tyg zrzucic z 5% bf? mam tu na mysli zejscie z ok 17% tak na 12/13% , wiem to pytanie troche w stylu wrozbity macieja...jako antykatabolik 30mg mety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b89afe2df8f42b488107ea94215aabb.png Zmieniony przez - nommad w dniu 2014-05-23 [...]
masz 26 lat, to wystarczajcy wiek zeby byc w miare kumatym. Dlatego nie rozumiem po co ci ten temat skoro w podwieszonym temacie masz wszystko napisane co robic na poczatku. Plan bezsensowny i idiotyczny. Powinienes robic wszystkie partie kazdej sesji czyli na poczatku trening ogolnorozwojowy, pozniej wchodzisz na fbw Dieta? staraj się dostarczać [...]
Prosze o ocene ponizszej diety. Moje dane: wzrost - 182cm, waga - 70kg. Dieta zaplanowana do Cyklicznosci gr. II. 1. (8:00) Placek z 2 jaj, 100g mussli z suszonymi owocami, 25g otrębów przennych /// OK 2. (9:30) Chleb razowy żytni (85g), margaryna 80% (10g) serek wiejski (200g) /// ZAMIEN MARGARYNE NA MASLO ROSLINNE ALBO WYMIESZAJ SER TWAROGOWY [...]
Teraz to trenuje 3-ci miesiac... i to dosc intensywnie. Miałam przerwe przez zime ale cale zycie cos trenowalam, cwiczylam...I odkad pamietam uwazam z dieta, no czasem pozwole sobie na jakis luksus ale zawsze starałam sie uwazac na to co jem. Byc moze moj organizm jest do tego przyzwyczajony i zadna dieta na mnie juz nie działa. zawzse [...]
[...] stójka). Zadajcie sobie pytanie ile czasu WY poświęcacie na trening MMA i jakich stref ???(nie sugerujcie się zawodnikami UFC bo oni to zupełnie inna bajka - trenerzy , dieta, odnowa biologiczna, masaże, sterydy itp.) - jeden strzał na ulicy może zakończyć sprawę, bokserzy są na ogół w tym lepiej wprawieni (patrz wyżej) - parter jest na [...]
[...] stójka). Zadajcie sobie pytanie ile czasu WY poświęcacie na trening MMA i jakich stref ???(nie sugerujcie się zawodnikami UFC bo oni to zupełnie inna bajka - trenerzy , dieta, odnowa biologiczna, masaże, sterydy itp.) " Trenuje w sezonie 4-5 razy w tygodniu, wczesniej trenowalem 3 razy w tyg. i zle mi to nie wyszlo.. A jakie strefy: [...]
Witam Po nowym roku i po długiej przerwie. Niestety nie mogłam cwiczyc a co za tym idzie i dieta nie byla trzymana. Miałam niefortunny wypadek i zerwałam więzadła krzyżowe obecnie jestem po zakonczonej rechabilitacji i chciała bym jeszcze raz zacząć. Wiem, że jest masa osób ktore tak zaczynają od nowa po czym się poddają i wracają. Ja gdyby nie [...]
[...] czasu jeszcze więcej, ponieważ musiałem dbać o dietę. Ale uważam ze lepiej dać więcej z siebie, aby w końcu widzieć efekty. Istotą mojego sukcesu na pewno była dieta. Jestem przykładem tego, co trzeba zrobić żeby końcu masa ruszyła. Bez diety nie mogłem ruszyć kilograma do przodu. Mam nadzieje ze wy także widzicie postęp w mojej [...]
[...] jest pije bialko. W ciagu dnia licze bialko i wegle zeby bylo przynajmniej 2g bialka na kg masy ciala oraz 5g wegli. A z tluszczy to glownie oliwa 3 razy dziennie. Widac, ze dieta nie jest dopracowana, ale staram sie na ile moge. Wiem co mam jesc i ile. A jesli nie bede rosl to bede dokladal. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-04-20 19:10:13
[...] w ogóle dociera to co mówię nawet jak im coś wytłumacze od podstaw? Ludzie sa tak zaszczuci tymi bzdurami z kolorowych czasopism, że już się bardziej nie da. U mnie w pracy dieta Dukana jest wychwaana pod niebiosa, a ja bym musiała wyglądac jak ta Ali ze zdjęć, żeby ktokolwiek uwierzył mi i widział, że takie efekty osiągnęłam w pól roku [...]
[...] na dzień dobry nie w******le 2 kg gainera i nie dorzucę 1kg proteinek a to wszystko zasypie węglowodorami i przegryzę tona witamin. Poćwiczę pewnie gdzieś 2 tygodnie z sama dieta i witaminami (wcześniej 1 tydzień na rozgrzanie mięśni i pozbycie się zakwasów które pewnie i tak bedą chociaż robie sumienna rozgrzewkę(a nie dwa machnięcia łapami na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moi rodzice stwierdzili, że mam problemy ze zdrowiem i zabronili mi siłowni oraz biegania dopóki nie zrobię badań (zmierzyli mi tętno bla bla, bo blady byłem itd -,-). Biegałem od tygodnia, schudłem 1,5 kg. Aktualnie ważę 75 kg, mam wzrostu 1,78m . Dieta jest dobra, skoro udawało mi się na niej schudnąć. Wrzucam zdjęcia moje, mam do Was tylko [...]
SIEMANECZKO Dziś sobota, więc... %-) pękło.. tylny akton barków, kaptury, triceps, przedramie i brzuch :)) ..teraz patrze ile tego się nazbierało 88-O88-O88-O , ale mimo wszystko było dobrze :-) to lecimy z rozpiską TRENING Tył barków 1. unoszenie hantli delikatnie pochylony do przodu, uchwyt młotkowy kciukiem do dołu 12x8/12x8/10x10/10x10 [...]